{"id":2092,"date":"2021-04-21T23:13:37","date_gmt":"2021-04-22T03:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/?p=2092"},"modified":"2021-04-21T23:13:37","modified_gmt":"2021-04-22T03:13:37","slug":"tips-para-reducir-el-estres-del-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/tips-para-reducir-el-estres-del-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Tips Para Reducir El Estr\u00e9s Del Teletrabajo"},"content":{"rendered":"

Debido a la pandemia por el virus del COVID-19, muchas empresas tuvieron que adaptarse de forma casi inmediata a la modalidad del Teletrabajo. Si bien esta modalidad ya fue adoptada por algunas empresas, no era tan com\u00fan y generalmente los cargos eran ocupados por personas que ten\u00edan dominio tecnol\u00f3gico.<\/p>\n

En el panorama actual no solo existen las limitaciones econ\u00f3micas, sino las psicol\u00f3gicas como no tener contacto con los compa\u00f1eros de trabajo o poder separar el hogar del espacio laboral. Esta situaci\u00f3n ha ocasionado un gran incremento en el nivel de estr\u00e9s en los trabajadores, quienes incluso afirman que su trabajo es mayor. Por esta raz\u00f3n, te daremos algunos tips para combatir el estr\u00e9s del teletrabajo y estar m\u00e1s relajado y motivado.<\/p>\n

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  1. Ten peque\u00f1os descansos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Es importante que mientras est\u00e9s realizando tu trabajo te des algunas pausas. Un buen indicador de que necesitas un descanso es el dolor, ya sea de cabeza, muscular o una molestia en los ojos. Pueden ser descansos cortos como pararte y estirarte o ir a buscar algo para comer. Sin embargo, estos tiempos de relajaci\u00f3n pueden ser tambi\u00e9n un poco m\u00e1s extensos para permitir realizar actividades como ver una pel\u00edcula o charlar con la familia. Lo importante es que escuches a tu cuerpo, si no te sientes relajado mientras est\u00e1s viendo una pel\u00edcula o leyendo un libro significa que necesitas una pausa activa que te distraiga como, por ejemplo, dar un paseo en tu patio, bailar o hacer un poco de ejercicio en casa. Al finalizar tu descanso debes sentirte despejado e incluso inspirado para trabajar.<\/p>\n

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    1. Organ\u00edzate <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Una de las principales deficiencias del teletrabajo es que no existe un horario definido por la hora de entrada y de salida de la organizaci\u00f3n para la que se trabaja. Por esta raz\u00f3n, es de vital importancia establecer horarios de trabajo. Esto permitir\u00e1 diferenciar el entorno laboral del hogar. Para esto tambi\u00e9n es necesario armar un peque\u00f1o espacio enfocado solo en el trabajo, de ser posible que est\u00e9 alejado de otras distracciones. No es recomendable trabajar en el sill\u00f3n o en la cama, y es preferible cambiarse la ropa de dormir para poder estar m\u00e1s activo. De igual manera, debes reconocer si eres m\u00e1s eficiente durante el d\u00eda o la noche para que las labores m\u00e1s complejas puedas acomodarlas en este periodo y las realices con mayor rapidez.<\/p>\n

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      1. Descon\u00e9ctate de la pantalla y con\u00e9ctate con las personas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Al tener que trabajar todo el tiempo en la computadora y entablar di\u00e1logos solo por mensajes de texto, se empieza a relacionar a estos aparatos con el entorno laboral. Adem\u00e1s esto puede provocar molestias para dormir. Por esta raz\u00f3n, se recomienda apagar el celular y la computadora en los momentos libres y dedicar los descansos a actividades en la casa con la familia como jugar, charlar, ver pel\u00edculas o cocinar. Pero esto no significa dejar de lado las herramientas tecnol\u00f3gicas, tambi\u00e9n se pueden realizar video llamadas con amigos o con familia para conversar y distraerse. Estos espacios deben permitirte relajarte y olvidarte del estr\u00e9s del espacio laboral. Incluso puedes comentar con algunos de tus compa\u00f1eros de trabajo sobre tu situaci\u00f3n y as\u00ed compartir experiencias que les permitan apoyarse entre ustedes.<\/p>\n

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        1. Date tiempo para ti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Busca hobbies o actividades que te permitan relajarte y seguir adelante como meditar, leer, escuchar m\u00fasica o aprender nuevas cosas. Piensa en las cosas que te gustar\u00eda hacer y si puedes realizarlas, hazlo. Incluso puedes convertir muchas de las cosas que debes hacer en cosas que quieres hacer. Tampoco te olvides de cuidar tu salud, come adecuadamente y ejerc\u00edtate. Para desarrollar bien tus deberes laborales es necesario que te encuentres bien, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n

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          1. Conversa sobre c\u00f3mo te sientes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Habla con tu familia y amigos para buscar consejo y apoyo. Muchas personas est\u00e1n pasando por una situaci\u00f3n similar, pero la afrontan de diferentes formas. Es importante que te sientas apoyado. Tambi\u00e9n es recomendable hablar contigo mismo para entender c\u00f3mo te sientes y por qu\u00e9 te sientes as\u00ed. No todos los d\u00edas van a ser buenos, pero es necesario pasar por esos d\u00edas y superarlos para que los siguientes sean mejores.<\/p>\n

            https:\/\/izo.es\/5-1-consejos-para-reducir-estres-teletrabajo\/#None<\/a><\/p>\n

            https:\/\/laboratorio.latercera.com\/laboratorio\/noticia\/100-dias-de-cuarentena-consejos\/1014734\/<\/a><\/p>\n

            https:\/\/www.espaciomutuo.cl\/empresas-que-cambian\/8-consejos-practicos-para-manejar-el-estres-y-las-emociones-del-trabajo-remoto-en-esta-nueva-cuarentena\/<\/a><\/p>\n

            https:\/\/www.larepublica.co\/alta-gerencia\/conozca-algunos-consejos-para-reducir-el-estres-laboral-provocado-por-el-teletrabajo-3102170<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2094,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions\/2094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}