{"id":2236,"date":"2021-06-28T11:27:22","date_gmt":"2021-06-28T15:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/?p=2236"},"modified":"2021-06-28T11:27:22","modified_gmt":"2021-06-28T15:27:22","slug":"7-consejos-para-encarar-una-exposicion-o-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/7-consejos-para-encarar-una-exposicion-o-examen\/","title":{"rendered":"7 consejos para encarar una exposici\u00f3n o examen"},"content":{"rendered":"

Edmundo L\u00f3pez Arze<\/p>\n

edmundo.lopez@ucb.edu.bo<\/a><\/p>\n

Las exposiciones y los ex\u00e1menes son realmente un desaf\u00edo. Seguramente te habr\u00e1s topado con much\u00edsimo contenido relacionado a c\u00f3mo hacer una buena exposici\u00f3n. Incluso ac\u00e1, en el blog, puedes encontrar material al respecto. Pero \u00bfQu\u00e9 pasa antes? Bien, hay algo que se suele olvidar y dejar de lado al hablar de c\u00f3mo exponer. Es com\u00fan centrarse en el acto como tal. Sin embargo, es igual o m\u00e1s importante el d\u00eda y las horas anteriores. Por eso, te presentamos 10 consejos para encarar esas horas d\u00eda antes y que, junto con lo que ya hayas le\u00eddo, tengas una exposici\u00f3n incre\u00edble.<\/p>\n

    \n
  1. Duerme temprano la noche anterior<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Es muy com\u00fan estar tan nervioso(a) que decidimos repasar hasta muy tarde, incluso trasnocharnos. La verdad es que lo \u00fanico que logramos con eso es estresarnos m\u00e1s. La noche antes de nuestra exposici\u00f3n debemos dormirnos relativamente temprano. Esa noche debe estar destinada pura y exclusivamente a descansar. Esto le dar\u00e1 un respiro a nuestro cerebro y permitir\u00e1 clarificar nuestras ideas. Recuerda que, con un cerebro cansado o agobiado, pocas cosas funcionan<\/p>\n

      \n
    1. Deja el material de lado a una hora prudente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Esto va muy de la mano con la idea anterior. No basta con dormirse temprano. Tambi\u00e9n, hay que despejarse de todo lo que venimos haciendo. Te aconsejo que le dediques tiempo de estudiar y repasar hasta las 8 de la noche anterior. As\u00ed, tendr\u00e1s un margen de unas dos horas para poder ver una pel\u00edcula, leer algo que te distraiga, escuchar m\u00fasica o cualquier otra cosa que NADA tenga que ver con tu expo. Cuando llegue la hora de dormir, tu cerebro estar\u00e1 listo para descansar y no dormir\u00e1s con ansiedad.<\/p>\n

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      1. El d\u00eda de: Solo revisar detalles<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        No es una gran idea que el d\u00eda de tu exposici\u00f3n vuelvas a estudiar. Esto te confundir\u00e1. te har\u00e1 pensar en ideas que quiz\u00e1 no son relevantes y, tambi\u00e9n, har\u00e1 que te enredes en tu exposici\u00f3n. El d\u00eda de la exposici\u00f3n solo debes revisar detalles: Orden de temas, verificar la presentaci\u00f3n, revisar tu material y listo. Recuerda que d\u00edas anteriores ya estuviste preparando y estudiando. Ese d\u00eda debe ser \u00fanicamente para lanzarse al \u00e9xito.<\/p>\n

          \n
        1. No lo magnifiques ni satanices <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Este, quiz\u00e1, es el consejo m\u00e1s dif\u00edcil de cumplir. Sabemos que el cerebro es duro de domar. Sin embargo, debes mentalizarte de manera positiva. Una exposici\u00f3n o un error en ella NO define quien eres. Recuerda que NADIE va a morir si te equivocas y mucho menos acabar\u00e1 el mundo. Una exposici\u00f3n es eso: exponer ideas sobre un tema. No magnifiques algo que tienes plena y completa capacidad de realizar con tranquilidad.<\/p>\n

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          1. Encararlo como una conversaci\u00f3n cotidiana <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Exponer suele desarticular nuestro cerebro. Debes encarar este acto como algo cotidiano para \u00e9l. Es decir, imag\u00ednate que le contar\u00e1s una an\u00e9cdota a tu mejor amiga(o) o alg\u00fan familiar al que siempre le cuentes todo. Quiz\u00e1 digas \u2018\u2018s\u00ed, pero esa persona no me exige hablar de una forma y bla bla bla\u2019\u2019 Tienes toda la raz\u00f3n. Sin embargo, al encarar este acto de esa manera, estar\u00e1s distendido. El resto simplemente fluir\u00e1 y te quitar\u00e1s la presi\u00f3n que implica algo que saca de rutina al cerebro.<\/p>\n

              \n
            1. Y \u00bf<\/strong>minutos antes?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Algo que siempre ser\u00e1 inevitable, es la ansiedad los minutos previos a exponer. Es una respuesta natural al sentirse examinado o evaluado. Es el miedo com\u00fan al \u2018\u2018qu\u00e9 dir\u00e1n\u2019\u2019 versi\u00f3n acad\u00e9mica. Lo ideal es que distiendas y encares ese nerviosismo. Escucha m\u00fasica que te lleve a otras situaciones. Toma agua, pero no abuses. De lo contrario el llamado de la naturaleza te distraer\u00e1. Mastica un dulce, eso relajar\u00e1 tus facciones.<\/p>\n

                \n
              1. Jugar puede ser importante <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Jugar antes de exponer \u00bfen serio? \u00a1S\u00ed! Pero no es lo que crees. No debes llevar tus legos, Max Steel o Barbies a la universidad y ponerte a jugar antes. Busca un lugar donde puedas estar a solas y tranquilo. Est\u00edrate como si fueras a realizar una rutina de ejercicios, es muy importante. Empieza a jugar con tus gestos, haz caras, expresiones, distorsiones, etc. Esto relajar\u00e1 tu cara y evitar\u00e1 que te trabes. Fuerzate a bostezar un par de veces. Eso siempre relaja por completo. Y ahora, lo m\u00e1s importante, empieza a saltar en tu lugar, con tu cuerpo suelto, cierra los ojos y respira profundamente. Haz esto durante unos 20 o 30 segundos. As\u00ed, estar\u00e1s completamente relajado(a) para exponer y todo fluir\u00e1.<\/p>\n

                Recuerda que no hay una f\u00f3rmula secreta. Nada de esto te ser\u00e1 \u00fatil si realmente no preparaste nada. El secreto est\u00e1 en hacer las cosas con tiempo y dedicaci\u00f3n de manera que la ansiedad se vuelva un enemigo f\u00e1cil de domar. No dejes que te intimide un jurado o una nota, ni siquiera lo que otros piensen del resultado. Al final, si tu crees en lo que hiciste, el resto tambi\u00e9n creer\u00e1. \u00a1\u00c1nimo! Tu vida ser\u00e1 exitosa independientemente de si alguna vez te fue mal exponiendo. Repito, un examen JAM\u00c1S definir\u00e1 qui\u00e9n eres en la vida.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2237,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2236"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2238,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2236\/revisions\/2238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cba.ucb.edu.bo\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}